[...] Otóż nie moge zbytnio ćwiczyć siłowo przez ten miesiąc ze względu na kontuzje ,ale moge akurat wykonywać ćwiczenia na drązku. Więc ,żeby cokolwiek robić rozplaowałem sobie wszystko tak: Plan a: Skakanka 15 minut Podskoki w zwyż(z jednym mocnym skokiem co 3 powtórzenia) 2 minuty Rozciąganie full Plan b: Skakanka 15 minut Podskoki w zwyż-2 [...]
Ja stosuje diete proteinową Pierre Dukan'a Produkty z których korzystam przy sporządzaniu dań to m.in.: -chude mięso: cielęcina, konina, wołowina (wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu) - wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane, - drób, - chuda szynka, chude [...]
[...] tą książkę i program treningowy wydaje mi się dosyć ciekawy, więc po tym jak osiągnę swoje cele w proteo system, biorę się za "Skazanego...". A co do książki Lafaya o odżywianiu, to na pewno rzucę na nią okiem w Empiku, ale nie wiem, czy zakupię. Mimo wszystko fajnie, że wydają kolejne pozycje. Zmieniony przez - mat3e w dniu 2012-01-11 00:46:29
[...] Ponad 550 mam już od około dwóch miesięcy i na razie raczej nie zalewa mnie zbyt szybko. Ale ok, mogę spróbować przejść na carb cycling. Tylko jak byś proponował mi to wszystko rozłożyć? O ile zmniejszyć kalorie i o ile podbić tłuszcze kosztem węgli? Mi osobiście widzi się program, w którym każda partia będzie stymulowana 2x w tygodniu. [...]
[...] set Francuz hantlami leżąc 4s Ściąganie linek wyciągu 4s+1 drop set Pompki w podporze tyłem 2 s Wspięcia na palce 4s*70kg Uwagi: Po ostatniej serii martwego normalnie jakby wszystko wokół mnie delikatnie wirowało przez chwilę :-D. Trening bardzo udany. Po treningu zrobiłem jeszcze 2km z buta z ciężką torbą na plecach, więc można by rzec że [...]
[...] rozjeżdżają. Następny trening klatki jest w sobotę i mam zamiar coś ułożyć nowego, oczywiście biorąc pod uwagę możliwości mojej siłowni. Jeśli chodzi o trening to mogę robić wszystko oprócz izolowanych ćwiczeń na bica :) oraz MC. Po przeczytaniu tego co pisał Wodyn oraz tego jak ja to robię doszedłem do wniosku, że nie jestem jeszcze na to [...]
[...] walki. Freire wchodził lepiej w wymiany ciosów w klinczu, co sprawiło, że walka stawała się coraz trudniejsza dla pretendenta. W trzeciej rundzie, Freire zrobił praktycznie wszystko poza zakończeniem walki. Powalił Archuletę mocnym prawym, dołożył ciosy łokciami w parterze, którymi rozciął rywala obok prawego ucha, a następnie prawie skończył go [...]
[...] dla całej dywizji: Wiem, kim jestem i wiem, skąd pochodzę. Znokautowałeś mnie, ale ja będę dalej szedł do przodu” – powiedział Oliveira. „Wiedziałem, że zostanę trafiony. Wiedziałem, że go trafię. Byłem gotowy na wojnę, a wszystko zależało od tego, kto bardziej tego chce. Byłem oświecony. I ponownie, imię mistrza brzmi Charles Oliveira”.
O kurde. Porzadna praca. Wchodzi odrazu sog. Bo z ciekawosci zajrzalem. Tak na moje oko to wszystko tu jest. Ciastko Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-05-08 17:30:57
Wkleiłeś kilka produktów i to wszystko ,rozpisz dokładnie wszelkie dodatki bo zapomniałeś o świetnym zbijaczu kortyzolu tzn Vit C a jest tego sporo więcej. Przydałoby sie rozpisać modelowy odblok ze wszystkimi bajerami .
[...] był split. Przerwa 2 lata od siłki czyli zaczynasz od zera = staz zero Cel treningowy : redukcja z brzucha! i ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowanej wadze = nie wszystko na raz zacznij od działu dieta bo to ze nei jesz tłusto nie znaczy ze zaraz zrzucisz tłuszcz DZIAŁ DIETA TAM POCZYTAJ POPYTAJ dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jest dużo drapieżników przed którymi trzeba sp*****lać (bo organizm nie wie, czy ty tyrasz na siłce, czy chodzisz na polowania 8-) ), więc upośledzone zostanie dosłownie wszystko czesiek, czy to że szkodzę sobie na każdym kroku jedząc sklepowe jedzenie daje mi przyzwolenie by świadomie szkodzić sobie jeszcze bardziej? To dość słąby argument. [...]
[...] i powiedział, że jest przekonany, że będzie w stanie skończyć walkę przed czasem. „Muszę wyjść tam i muszę go skończyć. On był pokonany przed czasem tylko raz i to jest wszystko czego potrzebuję. Został skończony. On nie jest robotem. Nie jest niezwyciężonym człowiekiem. Został powstrzymany i naprawdę wierzę, że wyjdę tam i powstrzymam go [...]
wszystko jest wazne, ale nic sie nie liczy tak jak trening jezeli o mnie chodzi to od dwoch miesiecy nie mam czasu z nikim sie spotkac, wyjsc na impreze czy cos bardziej intymnego, o posiadaniu dziewczyny niestety przy czyms takim nie moze byc mowy i to jedyna rzecz ktorej zaluje, moze poza tym, ze rzadziej czytam ksiazki uczelnia, trening, kosz [...]
[...] ester testosteronu, który jest rzadziej używany niż cypionate i enanthate. Przy pierwszym rzucie oka takie podejście może dziwić ale gdy przyjżymy się substancji bliżej wszystko stanie się jasne. Testosteron propionate jest rzadziej używany w podnoszeniu ciężarów i kulturystyce nie dlatego że jest nieefektywny. Po prostu temu estrowi nie [...]
[...] przerobię dietkę od nowa, przyznam się że nigdy nie przeliczyłem kalorii, a makroskładnikami rozdzielałem tak, żeby było mało tłuszczu, 30g białka i ok 80g ww na posiłek, to wszystko czym się kierowałem. No witaminki i błonnik mi na prawdę gdzieś uciekły, masakra.;/ A BF na FitToGether obliczyłem na poziomie 16%, w sumie mnie to ucieszyło:) [...]
[...] jesli sie zdecyduje to ten trening bylby nieco zmodyfikowany (wolalbym sie na bocznych i tylnich barkach skupic i dodalbym je do treningow ramion) aha, czekajcie az to wszystko ogarne, ruszymy z jakims naborem czy tez inaczej to usystematyzujemy w kazdym razie jestem teraz zawalony nauka na uczelni i chwilowo nie mam czasu sie tym zajac, z [...]
[...] cwiczenia,wprowadzic podzial treningu(split),itd.,itp. na tym etapie trening to ciagle poprawianie swoich slabych stron . pozdrawiam. a co do programu kol.Knife'a,to mysle,ze on sam bedzie najlepszym doradca. proponuje przeczytac jeszcze raz,wszystko na spokojnie i starac sie dokladniej sprecyzowac,co jest niezrozumiale.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
